深蹲过顶伸展

squat to overhead reach

大腿 · 自重 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微外翻。
2. 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
3. 当你从深蹲中站起来时，将手臂伸过头顶，伸向天花板。
4. 放下手臂并弯曲膝盖再次蹲下，回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。