单腿深蹲

one leg squat

大腿 · 自重 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 向前伸出一条腿，使其离开地面。
3. 弯曲站立的腿并降低身体，就像坐回椅子上一样。
4. 保持挺胸、背部挺直。
5. 推动脚后跟返回到起始位置。
6. 换另一条腿重复上述步骤。