向后跳跃

backward jump

大腿 · 自重 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 稍微弯曲膝盖，向后跳跃，用双脚蹬地。
3. 脚掌轻轻着地，弯曲膝盖以吸收冲击力。
4. 重复所需的重复次数。