俯卧撑在下臂

push-up on lower arms

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 从平板支撑位置开始，前臂放在地面上，肘部位于肩膀正下方。
2. 调动你的核心力量，让你的身体从头到脚保持在一条直线上。
3. 弯曲肘部，使胸部靠近地面，使胸部靠近地面。
4. 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。