行走箭步蹲

walking lunge

大腿 · 自重 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 右腿向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
3. 保持躯干直立，前膝与脚踝对齐。
4. 右脚蹬地，左脚向前，左腿呈弓步姿势。
5. 继续交替双腿向前行走，保持受控且稳定的步伐。
6. 重复所需的重复次数。