杠杆坐姿双杠

lever seated dip

上臂 · 杠杆器械 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 调整座椅高度，使双脚平放在地面上，膝盖呈 90 度角。
2. 手掌朝下，抓住杠杆机的手柄，双臂完全伸展。
3. 弯曲肘部，慢慢降低身体，直到上臂与地面平行。
4. 暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。