抱膝盖胸

hug keens to chest

大腿 · 自重 · 目标臀肌

动作步骤

1. 首先站立，双脚分开与肩同宽。
2. 弯曲膝盖并将身体降低至蹲姿。
3. 当你蹲下时，将膝盖抬向胸部，并用手臂抱住它们。
4. 保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。