弹力带髋拉

band hip lift

大腿 · 弹力带 · 目标臀肌

动作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 将阻力带放在膝盖上方。
3. 调动你的臀肌和核心肌肉。
4. 将脚后跟压入地面，将臀部抬离地板，在顶部挤压臀部。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将臀部放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。