颈侧面拉伸

neck side stretch

颈部 · 自重 · 目标肩胛提肌

动作步骤

1. 站直或坐直，肩膀放松。
2. 将头向一侧倾斜，将耳朵靠近肩膀。
3. 保持拉伸 15-30 秒。
4. 在另一侧重复。
5. 每侧进行 2-4 组。