史密斯坐姿单腿提踵

smith seated one leg calf raise

小腿 · 史密斯机 · 目标小腿

动作步骤

1. 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚放在脚踏板上。
2. 将一条腿放在脚踏板上，另一条腿离开脚踏板。
3. 使用小腿肌肉，尽可能高地抬高脚跟。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换腿并重复。