雪橇小腿推在腿举

sled calf press on leg press

小腿 · 雪橇机 · 目标小腿

动作步骤

1. 调整压腿机的座椅，使双脚踩在雪橇上时膝盖稍微弯曲。
2. 将双脚与肩同宽放在雪橇上，脚趾指向前方。
3. 松开安全手柄，并通过伸展膝盖和脚踝将雪橇推离您。
4. 在动作的最高点暂停片刻，然后弯曲膝盖和脚踝，慢慢将雪橇放回原处。
5. 重复所需的重复次数。