单腿地面提踵

one leg floor calf raise

小腿 · 自重 · 目标小腿

动作步骤

1. 双脚分开与臀部同宽站立，双手放在墙壁或坚固的物体上以保持平衡。
2. 将一只脚抬离地面并用另一只脚保持平衡。
3. 慢慢地将脚跟抬离地面，将身体抬起到脚掌上。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换腿并重复。