哈克单腿提踵

hack one leg calf raise

小腿 · 雪橇机 · 目标小腿

动作步骤

1. 将雪橇机调整到合适的重量。
2. 一脚站在雪橇机上，另一只脚离开地面。
3. 握住手柄以保持稳定性。
4. 尽可能高地抬高脚跟，用脚掌抬起身体。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。
7. 换腿并重复练习。