哈克提踵

hack calf raise

小腿 · 雪橇机 · 目标小腿

动作步骤

1. 将雪橇机调整至舒适的重量。
2. 站在雪橇机上，脚趾放在平台上，脚后跟悬空。
3. 握住手柄以保持稳定性。
4. 通过推动脚掌将脚后跟尽可能抬高。
5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。