自重站姿提踵

bodyweight standing calf raise

小腿 · 自重 · 目标小腿

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。
2. 将手放在墙壁或稳定的表面上以保持平衡。
3. 慢慢地将脚后跟抬离地面，将身体重量转移到脚掌上。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。