踝画圆

ankle circles

小腿 · 自重 · 目标小腿

动作步骤

1. 坐在地上，双腿在身前伸展。
2. 将一条腿抬离地面，并以圆周运动旋转脚踝。
3. 在一个方向上转所需的圈数，然后切换到另一个方向。
4. 换另一条腿重复上述步骤。