杠杆驴式提踵

lever donkey calf raise

小腿 · 杠杆器械 · 目标小腿

动作步骤

1. 将杠杆机调节至适合您身体的高度。
2. 面向机器定位，脚趾放在脚踏平台上，脚后跟悬在边缘。
3. 将手放在手柄或支撑杆上以保持稳定性。
4. 用脚掌收紧小腿并尽可能高地抬起脚后跟。
5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。