波比

burpee

有氧 · 自重 · 目标心肺

动作步骤

1. 从站立位置开始，双脚分开与肩同宽。
2. 弯曲膝盖并将双手放在身前的地板上，将身体降低至蹲姿。
3. 将脚踢回到俯卧撑位置。
4. 进行俯卧撑，保持身体呈一条直线。
5. 将双脚跳回蹲姿。
6. 爆发性地跳起，将双臂举过头顶。
7. 轻轻落地并立即回到蹲姿，开始下一次重复。