弹力带Y 字平举

band y-raise

肩部 · 弹力带 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝内。
2. 保持双臂伸直，将其向上举至两侧，与身体形成“Y”形。
3. 在动作的最高点将肩胛骨挤压在一起。
4. 慢慢地将手臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。