弹力带转体过顶推举

band twisting overhead press

肩部 · 弹力带 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。
2. 将弹力带手柄保持在与肩同高的位置，手掌朝前。
3. 启动你的核心并将弹力带压过头顶，充分伸展你的手臂。
4. 当你按压时，将你的躯干扭转到一侧，保持臀部稳定。
5. 在顶部暂停片刻，然后回到起始位置。
6. 在另一侧重复按压和扭转。
7. 继续交替进行所需的重复次数。