弹力带上台阶

band step-up

大腿 · 弹力带 · 目标臀肌

动作步骤

1. 将一条带子绕在大腿上，就在膝盖上方。
2. 面向台阶或平台站立，双脚分开与臀部同宽。
3. 用右脚踩上平台，用脚后跟推动。
4. 将左腿伸到身后，保持伸直。
5. 将左脚放回地面。
6. 重复左脚踩上平台的动作。
7. 继续交替双腿达到所需的重复次数。