弹力带深蹲

band squat

大腿 · 弹力带 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开站立，与肩同宽，弹力带放在膝盖上方。
2. 保持挺胸、核心收紧，将臀部向后推，弯曲膝盖，形成下蹲姿势。
3. 确保膝盖位于脚趾上方，并且重量位于脚后跟。
4. 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。