弹力带单腿分腿蹲

band single leg split squat

大腿 · 弹力带 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 双脚分开站立，与臀部同宽，将阻力带绕在脚踝上。
2. 右脚向前迈一大步，左脚向后退一小步。
3. 弯曲膝盖并降低身体，直到右大腿与地面平行，保持左膝盖略高于地面。
4. 推动右脚跟回到起始位置。
5. 在另一侧重复。