弹力带单腿反向提踵

band single leg reverse calf raise

小腿 · 弹力带 · 目标小腿

动作步骤

1. 双脚分开站立，与臀部同宽，将弹力带放在脚掌周围。
2. 抓住稳定的物体以保持平衡。
3. 慢慢地将脚跟抬离地面，将身体重量转移到脚掌上。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换另一条腿。