弹力带单腿提踵

band single leg calf raise

小腿 · 弹力带 · 目标小腿

动作步骤

1. 双脚分开站立，与臀部同宽，将弹力带绕在左脚掌上。
2. 如果需要，请抓住一个稳定的物体以保持平衡。
3. 慢慢地将左脚跟抬离地面，将身体重量转移到脚掌上。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将左脚跟放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换右腿。