弹力带肩上推举

band shoulder press

肩部 · 弹力带 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。
2. 手掌朝前握住弹力带，将双手举至肩高，肘部弯曲。
3. 将弹力带压过头顶，充分伸展双臂。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将阻力带降低至肩部高度。
5. 重复所需的重复次数。