弹力带反向飞鸟

band reverse fly

肩部 · 弹力带 · 目标三角肌

动作步骤

1. 将带子固定在胸部高度的固定物体上。
2. 双脚分开与肩同宽站立，双手握住弹力带放在身前。
3. 保持手臂伸直并将其向两侧抬起，直到与地面平行。
4. 在动作的最高点将肩胛骨挤压在一起。
5. 慢慢地将手臂放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。