弹力带单臂单腿分腿蹲

band one arm single leg split squat

大腿 · 弹力带 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 双脚分开站立，与臀部同宽，将阻力带绕在脚踝上。
2. 向前伸出一条腿，将脚尖放在长凳上或身后的一步上。
3. 用一只手握住支撑物以保持平衡。
4. 弯曲站立的腿，将身体降低到蹲姿，保持膝盖与脚趾在一条直线上。
5. 推动脚后跟返回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换腿。