弹力带前侧侧平举

band front lateral raise

肩部 · 弹力带 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝下。
2. 保持双臂伸直，将弹力带举到身前，直到双臂与地面平行。
3. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将弹力带放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。