三头肌拉伸

triceps stretch

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 站立或坐直，背部挺直。
2. 将一只手臂伸过头顶，肘部弯曲。
3. 将另一只手放在弯曲的肘部上，然后轻轻地将其拉向头部。
4. 保持拉伸 15-30 秒，感受三头肌的轻微拉伸。
5. 松开拉伸并在另一只手臂上重复。