三头臂屈伸地面

triceps dips floor

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 坐在椅子或长凳的边缘，双手放在臀部旁边，手指指向前方。
2. 将你的屁股从椅子前面滑下来，双腿伸到你面前。
3. 伸直手臂，保持肘部稍微弯曲，以保持三头肌和肘关节的张力。
4. 慢慢弯曲你的肘部，将你的身体向地板降低，直到你的肘部成大约 90 度角。
5. 一旦到达动作的底部，向下压入椅子以伸直肘部，返回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。