三头臂屈伸

triceps dip

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 坐在长凳或椅子的边缘，双手抓住边缘，手指指向前方。
2. 将臀部滑离长凳，用手支撑体重。
3. 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部靠近长凳。
4. 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。