三头臂屈伸（长凳腿）

triceps dip (bench leg)

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 坐在长凳边缘，双手抓住边缘，手指指向前方。
2. 双脚向前走，将臀部滑离长凳，然后伸直手臂。
3. 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部靠近长凳。
4. 推动手掌以伸直手臂并返回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。