史密斯冲刺箭步蹲

smith sprint lunge

大腿 · 史密斯机 · 目标臀肌

动作步骤

1. 将杠铃置于臀部高度的史密斯机上。
2. 背对机器站立，双脚与肩同宽。
3. 右脚向后退一步，将其放在杠铃上，将脚尖放在杠上。
4. 弯曲左膝，将身体降低到弓步位置，保持背部挺直。
5. 推动左脚跟返回到起始位置。
6. 在另一侧重复，左脚向后退一步。
7. 继续交替进行所需的重复次数。