史密斯单腿分腿蹲

smith single leg split squat

大腿 · 史密斯机 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 站在史密斯机前，双脚分开与肩同宽。
2. 将一只脚放在身后的长凳或台阶上，脚趾向前。
3. 握住史密斯机杆以保持稳定性。
4. 弯曲前膝盖，将身体降低到弓步位置，保持背部挺直。
5. 在底部停顿片刻，然后推动前脚跟回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换腿。