史密斯上斜肩举

smith incline shoulder raises

胸部 · 史密斯机 · 目标前锯肌

动作步骤

1. 将史密斯机调整至倾斜位置。
2. 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
3. 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
4. 保持背部挺直，核心参与。
5. 将杠铃举向天花板，用肘部引导。
6. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
7. 重复所需的重复次数。