史密斯屈膝早安式

smith bent knee good morning

大腿 · 史密斯机 · 目标臀肌

动作步骤

1. 首先站立，双脚分开与肩同宽，脚趾指向前方。
2. 将杠铃放在上背部，放在斜方肌上。
3. 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
4. 降低躯干直到与地面平行，感觉腿筋被拉伸。
5. 启动臀肌和腿筋，将躯干抬回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。