雪橇仰卧深蹲

sled lying squat

大腿 · 雪橇机 · 目标臀肌

动作步骤

1. 将雪橇机调整至舒适的重量。
2. 仰卧在雪橇机上，双脚放在踏板上。
3. 双脚分开与肩同宽，并稍微向外倾斜。
4. 握住雪橇机的手柄以保持稳定。
5. 调动你的臀肌和核心肌肉。
6. 脚后跟用力，双腿伸直，抬起雪橇。
7. 弯曲膝盖和臀部，将雪橇放回原位。
8. 重复所需的重复次数。