雪橇哈克深蹲

sled hack squat

大腿 · 雪橇机 · 目标臀肌

动作步骤

1. 将雪橇机调整到适合您身高的舒适位置。
2. 双脚与肩同宽站立在平台上，脚趾稍微向外。
3. 握住手柄或杆以保持稳定性。
4. 弯曲膝盖和臀部，降低身体，保持背部挺直，挺胸。
5. 继续降低，直到大腿与地面平行或略低于地面。
6. 暂停片刻，然后用脚后跟将身体抬回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。