雪橇更近哈克深蹲

sled closer hack squat

大腿 · 雪橇机 · 目标臀肌

动作步骤

1. 将雪橇机调整到舒适的重量，并将背部靠在垫子上。
2. 将双脚分开与肩同宽放在平台上，脚趾稍微向外。
3. 握住机器两侧的手柄以保持稳定性。
4. 弯曲膝盖和臀部，调动核心力量，慢慢降低身体，保持背部挺直。
5. 继续降低，直到大腿与地面平行或略低于地面。
6. 在底部停顿片刻，然后用脚跟推动双腿并返回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。