侧面俯卧撑

side push-up

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 首先侧躺，双腿伸展并叠放在一起。
2. 将下面的手放在肩膀正下方的地面上，手指指向前方。
3. 用下面的手将身体抬离地面，保持双腿伸直，核心肌群参与。
4. 将上臂伸向天花板，形成从头部到脚后跟的直线。
5. 有控制地降低身体回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换边。