俯卧撑内侧腿踢

push-up inside leg kick

大腿 · 自重 · 目标臀肌

动作步骤

1. 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。
2. 弯曲肘部，将身体降低到地面，保持背部挺直，核心肌群参与。
3. 当你向后推时，将一条腿抬离地面并将其踢向一侧，保持伸直。
4. 将腿放下并重复俯卧撑，然后换另一条腿。
5. 每次重复俯卧撑时继续交替踢腿。