过顶三头肌拉伸

overhead triceps stretch

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 站立或坐直，双脚分开与肩同宽。
2. 将一只手臂伸过头顶，弯曲肘部，使手伸向对面的肩胛骨。
3. 用另一只手轻轻地将伸出的手臂的肘部拉向头部的另一侧，感受三头肌的拉伸。
4. 保持拉伸 15-30 秒，然后放松。
5. 在另一侧重复。