登山跑

mountain climber

有氧 · 自重 · 目标心肺

动作步骤

1. 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。
2. 启动你的核心并将你的右膝盖靠近你的胸部，然后快速切换并将你的左膝盖靠近你的胸部。
3. 继续以跑步动作交替双腿，保持臀部较低，核心肌群参与。
4. 在整个练习过程中保持稳定的节奏和均匀的呼吸。
5. 重复所需的重复次数。