怪兽行走

monster walk

大腿 · 自重 · 目标臀肌

动作步骤

1. 在脚踝周围放置一根阻力带。
2. 双脚分开与肩同宽站立，稍微弯曲膝盖。
3. 右脚向一侧迈出一步，保持阻力带的张力。
4. 左脚跟随，向一侧迈步以返回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换边。