杠杆臂屈伸

lever triceps extension

上臂 · 杠杆器械 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在垫子上。
2. 正手握住手柄，并将手臂完全伸展到身前。
3. 保持上臂不动，弯曲肘部，慢慢将手柄向前额降低。
4. 在底部暂停片刻，然后伸展双臂将手柄推回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。