杠杆站姿提踵

lever standing calf raise

小腿 · 杠杆器械 · 目标小腿

动作步骤

1. 将机器调整到您的高度，双脚分开与肩同宽站立。
2. 将肩膀放在护垫下方，并握住手柄以保持稳定。
3. 伸展脚踝，将脚后跟尽可能抬高。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。