杠杆正握三头臂屈伸

lever overhand triceps dip

上臂 · 杠杆器械 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 将机器调整到合适的高度并将身体固定到位。
2. 正手握住手柄，调整身体位置，使手臂完全伸展。
3. 弯曲肘部降低身体，保持上臂靠近身体两侧。
4. 继续降低，直到上臂与地板平行。
5. 暂停片刻，然后伸展肘部将自己推回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。