杠杆腿屈伸

lever leg extension

大腿 · 杠杆器械 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 调整机器的座椅高度和靠背以适合您的身体。
2. 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚放在脚垫上。
3. 抓住手柄或侧杆以保持稳定性。
4. 伸直膝盖，举起重物，向前伸展双腿。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将重量放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。