壶铃跷跷板推

kettlebell seesaw press

肩部 · 壶铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高。
2. 将一个壶铃压过头顶，同时将另一个壶铃保持在肩膀高度。
3. 将按下的壶铃降低至肩膀高度，同时将另一个壶铃压过头顶。
4. 继续交替按压动作，形成跷跷板状的运动。
5. 重复所需的重复次数。